膝の痛みの原因・解消法・薬・治療法

膝の痛みに効果的な食材はありますか?


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膝痛の時に摂取する事で、軟骨の再生をサポートできる成分もあります。

 

コラーゲン、コンドロイチン、グルコサミン、ヒアルロン酸等がこれにありますが、サプリメント以外に食事で補うこともできます。

 

サプリメントだけに頼りたくない場合は、膝痛をサポートする成分を含んだ食材を積極的に取り入れるのもいい方法です。

 

具体的には納豆、オクラ、ナメコ、ヤマイモ、しょうが、えび、かに、鶏手羽先、豚足、牛すじ、ナマコ、鶏の皮、牛乳、乳製品、海藻類、ひじきなどの食材がおすすめです。

 

まず納豆、オクラ、ナメコ、ヤマイモですが、共通しているのはネバネバ食材です。

 

コンドロイチンはネバネバした食材に豊富に含まれています。

 

ショウガやえびには体を温める作用がありますし、カニやエビの殻にはグルコサミンが豊富に含まれます。

 

鶏手羽先、豚足、牛すじ、ナマコ、鶏の皮、牛乳、乳製品、海藻類、ひじきにはコラーゲンやヒアルロン酸、ビタミンやミネラルが豊富なので、全て膝痛予防に役立ちます。

 

ただし食事だけで1日に必要な量をカバーするのは少し難しい場合もあります。

 

仮に食事から摂取できたとしても、吸収率を考えるとサプリメントの方が優れているものもあります。

 

どちらか片方にこだわらず、食事とサプリメントのバランスを考えて取り入れていきましょう。

 

食事で不足している場合はサプリメントをメインにして、食事でたっぷり補えた時にはサプリメントの量を減らすこともできます。

 


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